睡五分鍾等於六個鍾頭的方法

睡五分鍾等於六個鍾頭的方法

健康 知識 一個睡五分鐘等於六個鐘頭的方法！——睡覺的訣竅 南懷瑾


所以，根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個
鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。
至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。通常一個人睡兩個
鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭
上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做
功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，
不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘
頭。就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的
道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與
丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟＂，豁然一下，那你睡眠
夠了，精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二
十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。過了正子時大約十二
點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點
鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會
昏頭。所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，
睡它半小時，到了卯時（7：00）想睡覺千萬不要睡，那一天精神就
夠了。

不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡
著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實
際上是你沒有經驗。 (沒想到睡眠也有這麼高深的學問，感謝南師。我試
了一下，果真如此。只在子時小睡了半小時，就起來一直到四點鐘才
睡，居然，六點鐘就自己醒了！要是在平時，我一般是要睡到九、十點鐘
以後才能起來的。大家也可試試，覺得有效果就頂一下吧。)

宿便：你所不知道的可怕真相

真相一：現代人的消化速度超級慢！

人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。
你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。

真相二：每天嗯嗯也不夠

不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。

正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼 妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，

這是何等可怕的事。

宿便的產生三大問題：
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。
你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。

2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。
常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！

3. 宿便會不知不覺讓身材變形。
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。

相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！如何因應宿便的問題
現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。
一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。

更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～

纖維素是清洗腸道的最佳營養 素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！ 自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥：

1：每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了

2：早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水

3：每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。


 一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。

照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個 
週六晚上： 250克 優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。

Bamboo Salt Premier Drink

Hai-O Garam Buluh (Bamboo Salt) Premier Drink

Hai-O bamboo salt uses 100% organic sun-dried salt as its raw material. This natural salt is made of energy seawater generated by the vast underground ore cluster at Yeonpyeong Island and Hyeongjun Peninsular, West Coast of Korea. The natural salt is poured into a 3-year old bamboo tube and sealed by unpolluted yellow clay. Sealed bamboo tube will be incinerated in kiln with pine firewood to melt and harden the natural salt into a column. Harmful materials such as heavy metals or impurities will be neutralized and removed after the burning process. However, the salt is enriched by essence of pine woods (such as turpentine and pine oil) and bamboo (200 types of essential trace elements) with inorganic metal ions such as magnesium, calcium, potassium, copper, iron and zinc which are essential for human body.

Main Ingredient: Bamboo Salt

Ingredient Efficacy

• Removes toxins (such as heavy metals, chemical substances, germs, metabolic wastes, acid toxicity, free radicals).

• Enhances intestinal peristalsis and eliminates sedimentary waste.
• Provides minerals and trace elements.
• Regulates biological mechanisms and body systems.
• Regulates acid-base balance and restores body alkalinity.
• Improves restorative capacity.

Use Direction

Mix one sachet of Hai-O Bamboo Salt Premier Drink with 200ml warm water or fruit juice and serve after stirred well.  

竹盐简介

HKIII 竹盐简介 1. 1400 年来韩国深入民间的“国宝级保健产品”,  大部分的韩国人都以竹盐替代精盐为日常食用盐。 2. 传入日本经已一百年, 引起盛况空前的 “竹盐热潮”！ 日本人已连续11年荣获世界平均寿命最高的国家。 平均寿命为86-87岁（女性）,  81-82岁（男性）。 3. 传入马来西亚各族族群已超过4年，带出奇妙的疗效和许多真人真事的见证。 4. 现已渐渐为马来西亚各族同胞普遍接收，并把竹盐生活化。 竹盐制造过程 以传统的方法把韩国西海岸的天然海盐以人工塞入生长三年以上的竹筒，筒口封泥，推入烤炉中，用松树及松脂，以900°C至1500°C热火烧烤精炼而成。 竹盐四大功能 1. 高碱性食品（PH10.44）：中和体内酸毒。 2. 70－80种矿物质与微量元素：唯一拥有80种左右有机矿物质的食品，全面不断补充人体流失的各种矿物质，永保健康。 3. 抗氧化及特强还原力：排除有害物质，抗自由基，抗老化，青春常驻。 4. 高能量（远红外线）：有助打通血管，促进血液循环，提升健康。 竹盐六大用途 杀菌，消毒，除臭，防腐，消炎，美白。
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谢谢

iPad mini来了

市场一直期待的iPad mini平板厚度为7.2毫米，重量0.3千克，较上一代iPad轻了53%；分为黑、白两色，与iPhone 5颜色相同；屏幕分辨率与iPad 2一致，具体为1024×768；搭载苹果A5双核CPU；支持LTE、FaceTime HD摄像头，分辨率达到500万像素；采用苹果最新的闪电接口。

　　iPad mini分为WiFI及WiFi+4G版本，WiFI版本中，根据容量的不同，16GB、 32GB、64GB售价分别为329美元、429美元、529美元；WiFi+4G版中，根据容量的不同，16GB、 32GB、64GB售价分别为459美元、559美元、659美元。

这是苹果首次涉足小尺寸平板电脑领域，而就在几年前，乔布斯曾非常不看好小尺寸平板电脑，并认为10英寸的屏幕是平板电脑的底线。虽然目前市场对小尺寸平板产品的需求是显而易见的，但iPad mini的发布，确正打破了“苹果之父”之前的产品理念。究竟是市场需求正确，还是乔布斯的理念更有指导性，这二者之间倒也是一番博弈。

机身设计：

外观方面，iPad mini继续采用极简主义的工业设计，正面只有一块屏幕和一枚Home键，四周边框宽度基本相同，后边则是一款简单装饰的铝制背盖。此外，iPad mini的背盖将与目前的iPad有所区别，不再采用倾斜侧边设计，而完全是一个平面。由于该机的便携性为主要卖点，因此iPad mini整机非常轻薄，机身厚度只有7.2英寸，而7.2毫米的机身也成为了苹果平板电脑的最薄厚度。

屏幕接口：

在最受关注的屏幕方面，苹果iPad mini的表现不太给力，其分辨率仅为768×1024像素，和第一代、第二代iPad为同一水平。由于尺寸缩小的原因，在精细程度上，iPad mini要略高，但比起iPad 3，差距非常明显。接口方面，iPad mini毫无悬念的使用了最新的Lightning接口，因此在配件、外设方面，和iPhone 5通用。

处理器内存：

处理器方面，iPad mini采用的是Apple A5双核处理器，而不是最新的A6，这款处理器在iPhone 4S 上使用过，采用45nm制程生产工艺，主频锁定为1GHZ。

电池容量：

续航方面，苹果称新款iPad mini将可以保持10小时的使用时间，和iPad 3大致持平。由于机身变小，该机的电池容量其实并不大，因此苹果在iPad mini上进行的电池续航优化，还是比较令人称道的。

摄像头：

据官方称，iPad mini的前置摄像头可以拍摄720P规格的高清视频，据我们猜测应该是120万像素级别的前置摄像头。而该机背后的主摄像头为500万像素，配置和前代产品相同。

市场一直期待的iPad mini平板厚度为7.2毫米，重量0.3千克，较上一代iPad轻了53%；分为黑、白两色，与iPhone 5颜色相同；屏幕分辨率与iPad 2一致，具体为1024×768；搭载苹果A5双核CPU；支持LTE、FaceTime HD摄像头，分辨率达到500万像素；采用苹果最新的闪电接口。

　　iPad mini分为WiFI及WiFi+4G版本，WiFI版本中，根据容量的不同，16GB、 32GB、64GB售价分别为329美元、429美元、529美元；WiFi+4G版中，根据容量的不同，16GB、 32GB、64GB售价分别为459美元、559美元、659美元。

普洱茶·燕窝·礼篮·竹盐 海鸥3年攻4项目

海鸥集团将在未来3年把重点放在4个项目，即为普洱茶设立“大马仓”、大事发展燕窝业务、全面策动海鸥礼篮业务及向全球市场推介开岩生命竹盐。

　海鸥集团董事经理陈凯希指出，该公司去年净利只有2000多万令吉，今年估计超过3000万令吉，而该公司将与中国多家公司建立新战略联盟和策略伙伴关系，他们是北京同仁堂、天士力、国药及天津义聚永。

　他认为，海鸥会利用优势和大力度，扩大宣传建立普洱茶“大马仓”的声誉，使我国在茶叶界建立主导地位。

　他也说，亚硝酸盐风波面对的障碍已解决，海鸥将与国内知名燕窝厂合作，成立燕鸥控股有限公司联手发展燕窝业务，包括开拓中国市场。

两度遭遇大挫折

　他说，海鸥保健礼篮年销量突破200万大关，盼在未来3年销售量能突破逾500万令吉。

　“同时，海鸥直销独家推介的‘韩国开岩生命竹盐’，年销量超越千万令吉，明年会以达到2000万令吉，甚至攀升至4000万令吉。”

　陈凯希昨晚在海鸥集团37周年纪念联欢宴会时也说，今年周年庆典以“尽心尽力，发挥潜能”为主题，勉励全体员工不断提升能，要做到这点必须虚心学习，尤其要懂得向友好竞争 手学习，提高销售营业额和产品的价值及素质。

　他说，海鸥在过去37年来，两度遭遇巨大挫折，仍能保持千万令吉净利，说明了公司的弹性和韧力，未来3年是海鸥的关键时刻，希望公司上下能够乘胜追击，在3年内恢复”当年千万元雄狮之勇”，把海鸥打造成稳固建壮的公司。

黄家定：恒心经营 海鸥与马中密不可分

马中商务理事会主席丹斯里黄家定说，海鸥集团推动马中关系如经营生意般有恒心，显示出海鸥与马中关系密不可分。

　他说，海鸥及马中关系是相等的，亦是该集团董事经理陈凯希的命根，后者看中国未来对世界产生的影响力，带头做中国生意，为海鸥奠下基础。

　黄家定也是首相中国事务特使，他周一晚在海鸥集团周年晚宴致词时说，大马和中国在1974年建立邦交，陈凯希在翌年成立海鸥公司，在别人尚不了解中国时，便领先到中国发展生意。

　他说，中国稳定了目前世界的经济，他有信心过了巩固期，海鸥将能飞得更远，取得更佳的发展。

添3大将拼业绩

陈凯希宣布，为了确保公司持续成长，海鸥集团最近增添3员大将，他们是执行董事陈景岗、首席市场执行员郑在益及创意总监林甄臻。

　他说，陈景岗主导燕窝及普洱茶业务；郑在益负责集团的批发、零售及生产业务；林甄臻将引导广告部提升品牌创意水平，协助子公司重塑品牌，探讨开拓非华文教育者市场及礼篮礼场。

　他说，海鸥广泛罗致贤能与精英，不时为公司注入新血。

新闻由中国报提供